Documento sem título
 
       
 
 
(11) 4488-2068
(11) 99771-8613
 
 
Home
Khemeia
Qualidade
Destaques
Drogaria
Área Médica
Serviços
Orçamento Online
Contato
 
     
 
Qualidade de Vida
         
 
Notícia - 10/04/2024 - Combate ao sedentarismo: como começar a se exercitar? 10/04/2024 - Combate ao sedentarismo: como começar a se exercitar?

O sedentarismo é um hábito prejudicial que ainda faz parte da vida de uma grande parcela de pessoas.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 25% dos adultos em todo o mundo são sedentários. Já entre os adolescentes, o número chega a 81% que não praticam exercícios. Isso facilita o aparecimento de vários problemas de saúde e prejudica o bem-estar.

“De acordo com os dados divulgados pela OMS, mais de 5 milhões de pessoas morrem anualmente em razão do sedentarismo”, alerta Werico Rodrigues, que é educador físico e membro da Doctoralia. Já quem pratica exercícios frequentemente consegue, a longo prazo, evitar doenças como gripes, hipertensão, doenças articulares e depressão.

Ou seja, é essencial mudar de hábitos e ter uma vida mais saudável o mais rápido possível. Que tal hoje mesmo? Confira algumas dicas de Werico Rodrigues para iniciar o combate ao sedentarismo da forma correta:

Se possível, procure um profissional

Werico explica que, para começar o combate ao sedentarismo do zero, é uma boa ideia ter a ajuda de um profissional de educação física. “Provavelmente, ele fará a orientação de forma individualizada, isto é, levará em consideração sua realidade e condição física”, explica.

Todavia, o especialista destaca que, se você não tiver problemas de saúde e quiser começar aos poucos, uma caminhada leve, de meia hora, é o suficiente para o início de uma rotina mais ativa.

“Uma opção interessante é investir em caminhadas ou passeios de bicicleta, por exemplo. Dessa forma, estará ao ar livre, fazendo algo leve e até mesmo divertido, que também pode ser uma oportunidade para relaxar e espairecer a mente”, complementa.

Lembre-se dos alongamentos

Ao começar a fazer exercícios, muitas pessoas se esquecem da importância dos alongamentos. Eles são fundamentais para preparar a musculatura para a ação que será executada. Ou seja, precisa sempre fazer parte do treino!

Dependendo do caso, alongamento também pode ser o exercício principal da sua rotina. “Pessoas com dores articulares no quadril ou dores na lombar podem aderir a prática como atividade diária, uma vez que o exercício promove a sensação de alívio, trabalhando a mobilidade e fazendo com que as dores sejam menos intensas”, diz o educador.

Tenha uma frequência adequada

A OMS recomenda praticar atividades físicas no mínimo três vezes por semana, com foco nos exercícios aeróbicos e neuromusculares. Ter essa frequência é importante para os resultados para a saúde e ajuda a não deixar a prática de lado.

“Tente definir um horário no dia que será destinado ao exercício físico escolhido, mantendo a constância de pelo menos três vezes na semana. Caso não consiga ir em algum dia da semana, importante é não desanimar”, finaliza o educador físico.



Fonte: Alto Astral

 
Leia também

10/07/2024 - Crossfit para iniciantes: melhores exercícios e como fazer
O crossfit é um treino que tem como objetivo...

10/07/2024 - 5 benefícios para a saúde após um café da manhã rico em proteínas
Seja para construir músculos, combater...

05/07/2024 - Médica ensina a diferenciar a gripe do resfriado
Tanto a gripe quanto o resfriado são...

 
 
Documento sem título
 
 
Razão Social: MEPOV FARMACEUTICA LTDA
Nome Fantasia: KHEMEIA
CNPJ: 02.166.240/0001-96
Autorização de Funcionamento (AFE) nº 0.06998.8
Autorização Especial (AE) nº 1.34606.0
 

Matriz: Rua Alcântara Machado, nº 28 - Centro - Francisco Morato / SP
Atendimento: (11) 4488-2068 | WhatsApp: (11) 99771-8613
Farmacêutico Responsável: Dr Wilson Marques Martins - CRF: 81485

Filial: Ruas dos Cravos, 10/20 - Belem Capela - Francisco Morato / SP
Atendimento: (11) 4608-0555 | WhatsApp: (11) 97571-6451
Farmacêutico Responsável: Dra Jorge Luis de Brito Filho - CRF: 36456

Funcionamento: Seg à Sex: das 08h30 às 18h | Sáb: das 08h30 às 12h30

 
Copyright © 2011 - Todos os direitos reservados
Produzido por
FrameSet