Documento sem título
 
   
(11) 4488-2068
(11) 99771-8613
 
 
Home
Khemeia
Qualidade
Destaques
Drogaria
Área Médica
Serviços
Orçamento Online
Contato
 
     
 
Qualidade de Vida
         
 
Notícia - 06/09/2019 - Dá para emagrecer com o pilates? 06/09/2019 - Dá para emagrecer com o pilates?

Não é de hoje que o pilates caiu no gosto das pessoas. Mas uma coisa é certa: parece que ele não vai sair de moda tão cedo. A prática, considerada uma das mais democráticas de todas, quase não tem restrição de idade e condicionamento (jovens, adultos e idosos de todos os tipos físicos são bem-vindos).

Contudo, por ser de baixo impacto e não fazer a gente suar tanto, muita gente tem um certo preconceito e até ceticismo sobre seus reais efeitos. Afinal, ele emagrece ou não?

Segundo a especialista em biomecânica do pilates Jéssica Roberta Silva, da Health4u Academia, esse não é exatamente o principal objetivo da atividade. “Por gerar um baixo gasto calórico, a gente não pode afirmar que o pilates é suficiente para a perda de peso.

Por outro lado, ele é capaz de definir o corpo todo. E se somarmos isso a uma alimentação equilibrada e atividades aeróbias, podemos sim provocar o emagrecimento.”

Sem contar os outros inúmeros benefícios proporcionados pelas sessões. “Apenas para citar alguns, temos o fortalecimento dos músculos, alinhamento da coluna vertebral e consequente melhora da postura, do equilíbrio e da flexibilidade. Além de proteção das articulações, ajuda na respiração, mais concentração, controle mental, coordenação e consciência corporal”, explica a instrutora. Ufa!

E a ciência não só parece concordar com tudo isso como ainda acrescenta mais. Um estudo feito na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), por exemplo, estudou voluntárias mulheres, sedentárias e hipertensas e apontou que o pilates pode reduzir a pressão e consequentemente diminuir os riscos de AVC.

Já outra, da Universidade do Sul de Santa Catarina, detectou que as mulheres idosas que praticavam o pilates, além serem mais flexíveis e fortes, também tinham uma visão mais otimista da vida do que mulheres sedentárias da mesma faixa etária. Já te convencemos a testar uma aula? Então vem saber mais sobre:

O que é pilates?

O método de exercícios que une fortalecimento com flexibilidade tem como base os seguintes princípios: concentração, controle, respiração e movimentos fluidos. Bem no estilo da yoga, não é mesmo?

Mas diferentemente da prática milenar asiática, o pilates foi criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, “que teve complicações respiratórias desde a infância. Por conta dos seus problemas de saúde, fez a junção de vários exercícios com base na observação de animais e bebês”, afirma Jéssica. Esse tipo de condicionamento criado por ele foi denominado contrologia.

Como funciona?

Os exercícios são realizados através de uma expiração forçada, e assim estimulam o recrutamento de músculos muito profundos do corpo. “É como uma ativação de dentro para fora.

Os estímulos isométricos (aqueles que exigem de uma região sem precisar de movimentos) e até os mais dinâmicos reforçam a mobilidade, força e pedem concentração”, diz. Foco, aliás, é uma coisa que você precisa ter: Jéssica afirma que a aula deve ser feita com o abdômen contraído a todo momento.

E como são feitas as sessões de pilates?

Individuais ou coletivas, as aulas são sempre supervisionadas por um instrutor, que avalia a necessidade dos alunos e ministra os exercícios adequados para cada um. O professor monitora sempre a postura de execução e a respiração, que podem facilitar os muitos movimentos realizados nos aparelhos de pilates (Cadillac, Reformer, Chair, ou Lader Barrel). Fala-se em três momentos:

Aquecimento: “a primeira parte da aula é para o aquecimento e alongamento dos músculos com exercícios preparatórios.”

Principal: “quando os alunos executam os exercícios específico de acordo com suas necessidades e limitações.”

Encerramento: “no último momento, o objetivo é melhorar a consciência corporal, prestar atenção na sua respiração relaxar corpo e mente. São alguns minutos para organização do organismo como um todo.”



Fonte: Boa Forma

 
Leia também

20/09/2019 - O que a vitamina B12 tem a ver com o diabetes?
Um assunto pouco falado entre pessoas...

20/09/2019 - Como tirar maior proveito da atividade física?
Nem é preciso dizer que exercícios...

13/09/2019 - 10 dicas para acelerar o metabolismo
Incorporar modos de tornar seu dia...

 
 
Documento sem título
 
 
Razão Social: A.L.M. DOS SANTOS POVRESLO-ME
Nome Fantasia: KHEMEIA
CNPJ: 02.166.240/0001-96
Autorização de Funcionamento (AFE) nº 0.06998.8
Autorização Especial (AE) nº 1.34606.0
 
Rua Alcântara Machado, nº 28 - Centro - Francisco Morato - SP
Atendimento: (11) 4488-2068 | WhatsApp: (11) 99771-8613
Farmacêutica Responsável: Dra. Ana Lúcia M. S. Povreslo
CRF-SP: 13.616
Horários de Funcionamento: Seg à Sex: das 08h às 18h | Sáb: das 08h às 13h00
As informações contidas neste site não devem ser usadas para automedicação e não substituem, em hipótese alguma, as orientações dadas pelo profissional da área médica. Somente o médico está apto a diagnosticar qualquer problema de saúde e prescrever o tratamento adequado. Ao persistirem os sintomas, um médico deverá ser consultado.
Copyright © 2011 - Todos os direitos reservados | Produzido por FrameSet